Det goda med nyttig smoothie
Att blanda en nyttig smoothie är en effektiv lösning för dig som vill ha ett snabbt mellanmål. Genom att använda havregryn i blandningen håller du dig mätt under en längre tid. Det är ett enkelt sätt att få i sig frukt och bär utan krångel. Smoothien är dessutom lätt att ta med sig i en flaska om du är på språng.
Så förbereder du nyttig smoothie
Förbered frukten: Skala bananen och bryt den i mindre bitar direkt ner i mixern. Tillsätt de frysta hallonen som ger drycken en frisk smak och kall temperatur.
Tillsätt basen: Mät upp naturell yoghurt och häll den över frukten och bären i mixerbehållaren. Detta skapar den krämiga konsistensen som krävs för en god smoothie.
Blanda torrt och sött: Tillsätt havregryn för extra mättnad och en tesked honung om du önskar en lite sötare ton. Sätt på locket på mixern ordentligt.
Mixa och servera: Kör mixern på hög effekt tills allt har blivit en helt slät dryck. Häll upp i ett stort glas och drick direkt medan den är kyld.
De bästa tipsen till nyttig smoothie
För att din nyttig smoothie ska bli så krämig som möjligt är det bra att använda en mogen banan. Om du tycker att konsistensen blir för tjock kan du tillsätta en liten skvätt vatten eller mjölk under tiden du mixar. Du kan variera bären efter säsong och använda både färska och frysta alternativ.
Havregryn ger en bra textur, men kan uteslutas om du vill ha en tunnare dryck. Om du vill ha extra kyla kan du lägga i två isbitar innan du startar mixern. För en mer mättande variant fungerar det utmärkt att röra ner en matsked nötsmör. Kom ihåg att skölja mixern direkt efter användning så att resterna inte torkar fast.
Vill du ha fler idéer kan du också kika på
glaserade potatisar,
lyxig räksallad eller
kungskrabba med vitlökssmör.
