Därför ska du laga proteinsmoothie
Att blanda sin egen proteinsmoothie ger dig kontroll över ingredienserna och du slipper onödiga tillsatser. Det är ofta mer prisvärt än att köpa färdiga drycker i affären. Du kan enkelt smyga ner nyttiga saker som spenat eller frön utan att det påverkar den goda smaken. Dessutom går det otroligt fort att svänga ihop när tiden är knapp.
Följ dessa 4 steg till proteinsmoothie
Förbered basen: Skala bananen och bryt den i mindre bitar. Lägg bananbitarna i din mixer tillsammans med de frysta hallonen.
Tillsätt protein: Mät upp proteinpulvret och häll ner det i behållaren. Välj ett pulver som du tycker om eftersom det sätter mycket av smaken.
Häll i vätska: Tillsätt grekisk yoghurt och mjölk i mixern. Om du föredrar en mer rinnig konsistens kan du öka mängden mjölk något.
Mixa och servera: Kör maskinen tills allt är helt slätt och inga bitar finns kvar. Häll upp i ett glas och drick direkt.
Tips som gör proteinsmoothie extra gott
För att få en riktigt kall och glassig proteinsmoothie kan du använda fryst banan i stället för färsk. Det ger en tjockare konsistens som känns mer mättande. Om du vill ha i lite grönsaker kan en näve färsk spenat blandas ner utan att det märks på smaken.
Tänk på att olika typer av proteinpulver kan suga upp olika mycket vätska i din proteinsmoothie. Justera därför konsistensen med lite extra vatten eller mjölk efter behov. Du kan också byta ut mjölken mot ett växtbaserat alternativ som havredryck eller mandelmjölk om du vill.
Här hittar du även
grillade kalkonschnitzlar,
inbakade räkor eller
äppelkaka i ugn.
