Minestrone

Minestrone är en klassisk italiensk grönsakssoppa som mättar bra och är enkel att laga. Den går utmärkt att variera med de grönsaker som finns hemma för säsongen. Soppan blir matig tack vare både pasta och bönor i grytan. Servera gärna med en bit bröd och lite riven ost på toppen.
★★★★★
★★★★★
4.6 (1 betyg)
Dela receptet
Nylagad minestrone serverad på ett aptitligt och hemlagat sätt

Skäl att välja minestrone

Att laga minestrone är ett utmärkt sätt att få i sig mycket grönsaker på en gång. Det är en billig rätt som räcker till många och passar perfekt i matlådan dagen efter. Smakerna blir ofta ännu bättre när soppan får stå och dra en stund. Du kan lätt anpassa innehållet efter vad som råkar ligga i grönsakslådan.

Steg för steg till minestrone

Step 1
Förberedelser: Hacka lök och vitlök fint samt skär morötter och selleri i små tärningar. Dela potatis och zucchini i jämna bitar så att de kokar klart samtidigt.
Step 2
Fräsning: Hetta upp olja i en stor kastrull och stek lök, morot och selleri tills de mjuknat något. Rör ner tomatpuré och låt den steka med en minut för att få bort den råa smaken.
Step 3
Kokning: Häll i krossade tomater och grönsaksbuljong tillsammans med potatisen i kastrullen. Låt allt sjuda under lock i ungefär femton minuter tills potatisen börjar bli mjuk.
Step 4
Avslutning: Tillsätt zucchini, pasta och avsköljda bönor i soppan och koka tills pastan är klar. Smaka av med salt och peppar innan servering i djupa tallrikar.

Viktiga tips till minestrone

För att få bästa smak på din minestrone kan du steka grönsakerna långsamt i början så att sötman kommer fram. Om du har en gammal parmesanostkant kan du låta den koka med i soppan för extra sälta och djup.

Tänk på att pastan suger åt sig mycket vätska om soppan står kvar i kastrullen länge. Du kan koka pastan separat om du planerar att frysa in delar av maten senare. Gröna bönor eller spenat är också goda tillskott som rörs ner precis i slutet för att behålla färgen. Toppa gärna tallriken med lite god olivolja och nystött svartpeppar precis innan servering. Det ger en extra lyxig känsla till vardagsmaten.

Se även mormorsdressing, paprikasås eller kyckling med hasselbackspotatis för fler recept att inspireras av.

Ingredienser

portioner
Justera mängd
  • 1 gul lök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 2 morötter
  • 2 stjälkar selleri
  • 2 potatisar
  • 1 zucchini
  • 1 msk olivolja
  • 1 msk tomatpuré
  • 800 ml grönsaksbuljong
  • 400 g krossade tomater
  • 100 g små pasta
  • 400 g cannellinibönor
  • 1 tsk salt
  • 1 krm svartpeppar

Tillagningstid

Köksredskap

Näringsinnehåll

NÄRINGSINNEHÅLLper portion
  • Energi:1443 kJ / 345 kcal
  • Fett:6 gram
  • - Varav mättat fett:1 gram
  • Kolhydrater:58 gram
  • - Varav sockerarter:9 gram
  • Protein:14 gram
  • Kostfiber:11 gram
  • Salt:1.1 gram

Vanliga frågor om receptet

Det går bra att frysa in soppan, men tänk på att pastan kan bli mjuk efter upptining. Om du vet att du ska frysa in delar av din minestrone kan du vänta med att lägga i pastan tills du värmer upp den igen. Bönor och grönsaker håller sig bra i frysen i flera månader.
Små pastasorter som ditalini eller korta makaroner fungerar bäst i en minestrone för att de ska få plats på skeden. Du kan också bryta ner vanlig spaghetti i mindre bitar om du inte har små pasta hemma. Det viktiga är att pastan inte kokas för länge, så den behåller lite tuggmotstånd.
För att göra måltiden kraftigare kan du lägga till mer bönor eller kanske lite stekt bacon i början av tillagningen. Att servera ett mörkt bröd med ost vid sidan av gör också att rätten mättar längre.
Vad tycker du om receptet?
4.6 / 5 (1 betyg)