Müslibar

Müslibar är ett praktiskt mellanmål som du enkelt kan förbereda hemma. De passar perfekt att ha med i väskan till jobbet eller efter träningen. Genom att göra dina egna barer har du full kontroll på innehållet. Det går snabbt att röra ihop ingredienserna och kräver ingen tid i ugnen.
★★★★★
★★★★★
4.4 (3 betyg)
Dela receptet
Nylagad müslibar serverad på ett aptitligt och hemlagat sätt

Varför laga müslibar

Det är både billigare och godare att göra en egen müslibar jämfört med att köpa färdiga i butiken. Du slipper onödiga tillsatser och kan anpassa sötman efter din egen smak. Det är ett smidigt sätt att använda upp gryn och frön som blivit liggande i skafferiet. Dessutom håller de sig bra i kylen under en längre tid.

Följ dessa 4 steg till müslibar

Step 1
Blanda: Mät upp havregryn, solroskärnor, tranbär och salt i en stor bunke. Rör om ordentligt så att alla torra delar blandas jämnt.
Step 2
Värm: Lägg honung och jordnötssmör i en kastrull och värm försiktigt på låg värme. Rör hela tiden tills blandningen är helt slät och rinnig.
Step 3
Förenas: Häll den varma vätskan över de torra ingredienserna i bunken. Arbeta samman allt med en slev tills alla gryn är täckta av blandningen.
Step 4
Forma: Tryck ut massan i en form klädd med bakplåtspapper och packa den riktigt hårt. Låt formen stå i kylen i minst två timmar innan du skär din müslibar i bitar.

Goda råd när du lagar müslibar

För att få en extra god smak kan du rosta havregrynen och fröna i en torr panna innan du blandar dem med de våta ingredienserna. Om du vill ha en lyxigare müslibar kan du ringla lite smält mörk choklad över toppen när de har stelnat. Det är viktigt att pressa ner massan ordentligt i formen så att de inte smular sönder när du skär dem.

Använd gärna en baksida av en sked eller en annan plan yta för att få ett jämnt tryck. Om massan känns för lös kan du tillsätta lite extra havregryn. Om den istället är för torr kan en extra sked honung hjälpa till att binda ihop allt.

Se även lax i smördeg, pulled pork i ugn eller fragilité för fler recept att inspireras av.

Ingredienser

portioner
Justera mängd
  • 4 dl havregryn
  • 1 dl solroskärnor
  • 1 dl honung
  • 1 dl jordnötssmör
  • 0,5 dl torkade tranbär
  • 0,25 tsk flingsalt

Tillagningstid

Köksredskap

Näringsinnehåll

NÄRINGSINNEHÅLLper portion
  • Energi:837 kJ / 200 kcal
  • Fett:10 gram
  • - Varav mättat fett:2 gram
  • Kolhydrater:23 gram
  • - Varav sockerarter:13 gram
  • Protein:6 gram
  • Kostfiber:3 gram
  • Salt:150 milligram

Vanliga frågor om receptet

En hemgjord müslibar håller i ungefär två veckor om du förvarar den i en lufttät behållare. Det är bäst att ha ett lager bakplåtspapper mellan dem så att de inte klibbar ihop. Om de förvaras kallt håller de formen betydligt bättre.
Det går utmärkt att frysa in din müslibar för att förlänga hållbarheten. Packa in dem styckvis i plastfolie eller lägg dem i en fryspåse. Ta fram en bar en stund innan den ska ätas så hinner den tina helt.
Om du vill undvika nötter kan du använda solrosfrösmör eller tahini istället. Det är viktigt att ersättningen har en liknande konsistens för att massan ska hålla ihop ordentligt. Smaken kommer att förändras något beroende på vad du väljer för alternativ.
Vad tycker du om receptet?
4.4 / 5 (3 betyg)